Beranda Kesehatan Selain Menyehatkan, 7 Makanan Enak ini Bisa Menghilangkan Stres ! Apa Aja?

Selain Menyehatkan, 7 Makanan Enak ini Bisa Menghilangkan Stres ! Apa Aja?

Dikala stres melanda, respons alami yang dilakukan otak adalah mencari cara untuk menghilangkannya. Seperti yoga, berolahraga atau bahkan makan sesuatu.

Namun, apakah kalian tahu? 7 Makanan enak berikut memiliki kandungan yang menyehatkan sekaligus bisa menghilangkan stres lho.

Apa aja? Berikut 7 Makanan enak yang bisa menghilangkan stres sekaligus menyehatkan.

1.Telur

Menjadi salah satu bahan makanan paling populer di berbagai negara, maka tak heran telur sudah dikenal dan menjadi bahan konsumsi bagi kebanyakan manusia.

Selain khasiat yang dikandungnya, telur juga mengandung banyak vitamin, mineral, asam amino dan antioksidan yang berperan penting dalam merespons stres.

Selain dari itu juga, telur mengandung kolin yang terbukti mempunyai peranan penting untuk kesehatan otak.

2.Ikan

Eitss… jangan salah, ternyata ikan juga bisa menjadi makanan pengusir stres lho. Pilihlah ikan yang mengandung lemak seperti salmon, sarden dan mackerel.

Jenis ikan tersebut mempunyai kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin D yang tinggi serta terbukti mampu mengurangi kadar stres dan membuat suasana hati yang lebih baik.

Selain itu, ikan mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi. Maka dari itu, tak heran ikan sering dijadikan sebagai bahan yang sering dikonsumsi oleh kebanyakan orang.

3.Kerang

Kerang mempunyai kandungan asam amino seperti taurine yang memiliki senyawa yang ampuh untuk memperbaiki mood atau perasaan.

Baca juga : Mengenali Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Stres

Selain itu, ia juga diperlukan tubuh untuk menghasilkan dopamine yang berperan penting untuk mengatur respons stress pada tubuh.

4.Matcha

Matcha biasanya sering dikonsumsi oleh orang Jepang, namun tak menutup kemungkinan sebagian orang dari kita juga sering mengonsumsi makanan yang satu ini.

Baca juga : Pengertian,Gejala,Dampak dan Cara Mengatasi Stres!

Bubuk teh hijau ini mengandung asam amino dan L-theanine yang bisa membantu mengurangi stress pada tubuh kita.

5.Kimchi

Beralih ke Korea, makanan tradisional ini ternyata bisa mengurangi kadar stres dalam tubuh kita lho.

Baca juga : Musik Dapat Menghilangkan Stress?

Selain khasiat nya yang terkenal, ia juga memiliki kandungan vitamin, mineral dan antioksidan serta mampu mengurangi rasa stress dan resah.

6.Biji Bunga Matahari

Seperti yang telah diketahui, biji bunga matahari sering dijadikan sebagai bahan baku pembuatan kuaci.

Selain kandungan vitamin E yang tinggi, biji bunga matahari juga bersifat sebagai antioksidan yang kaut dan penting untuk menjaga kesehatan mental.

Kandungan di dalamnya seperti magnesium, mangan, selenium, zinc, dan vitamin B dipercaya bisa menjadi obat untuk pereda stress.

7.Ubi

Selain mudah didapat, makanan yang satu ini juga tergolong sangat murah dalam persoalan harga. Ubi mengandung segudang manfaat sehat dibalik rasanya yang mantap.

Baca juga : Kamu Merasa Tenang Saat Mendengarkan Musik? Mungkin Karena Ini

Ubi mengandung karbohidrat, vitamin  C, dan potassium yang sudah mampu membantu mengurangi kadar hormon stress yang bernama kortisol.

(*Rnd)

BERBAGI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here