Beranda Catatan Pengertian,Gejala,Dampak dan Cara Mengatasi Stres!

Pengertian,Gejala,Dampak dan Cara Mengatasi Stres!

Pengertian Stres

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Stres diartikan sebagai gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar; ketegangan.

Jadi bisa kita simpulkan bahwa stres adalah situasi dimana mental dan emosional mengalami hambatan untuk menjalankan seperti biasa.

Bisa diartikan juga sebagai suatu keadaan dimana kita sudah lelah dan cape menjalankan suatu hal atau pekerjaan yang dapat membuat pikiran kita terganggu.

baca juga : Penyebab Merenung dan Cara Mengatasinya ! Kalian Wajib Baca Ini

Gejala Stres

Stres dapat disebabkan tugas yang menumpuk,deadline yang ketat hingga drama perkantoran yang dapat menyebabkan pekerja kantornya mengalami stres.

Gejala yang timbul akibat stres ialah

  • Mudah marah
  • Gelisah
  • Frustasi
  • Merasa kesepian
  • Tak dapat menenangkan diri sendiri
  • Sering Berpikir negatif
  • Kecanduan alkohol

Dampak Stres

Apabila kita sedang stres dan timbul gejala gejala diatas dapat menyebabkan kita mengalami seperti berikut.

  • Penuaan dini
  • Sakit Kepala
  • Tidak bisa tidur
  • Depresi
  • Asma
  • Stroke

Cara Mengatasi Stres

Kita dapat mengatasi salah satu keadaan yang dapat membuat kita stres yaitu dengan cara

1.Berpikir Positif

Berpikirlah positif terhadap sesuatu yang sedang kita hadapi termasuk permasalahan hidup seperti tugas menumpuk,deadline ataupun semacamnya yang dapat mengganggu pikiran kita.

Dengan kita berpikiran positif dapat menghilangkan rasa akan pemikiran yang berlebih terhadap suatu hal yang sedang terjadi.

2.Olahraga

Olahraga tentunya dapat membuat tubuh kita menjadi sehat,namun apakah kalian tahu bahwa dengan kita berolahraga juga dapat meredakan stres hanya dengan berjalan kaki ataupun dengan bersepeda.

3.Alihkan Perhatian

Alihkan perhatian kita terhadap sesuatu yang mengganggu pikiran kita misalnya dengan cara menjalani hobi yang menyenangkan.

Hobi tersebut bisa seperti belanja,jalan-jalan,karaoke,nonton film ataupun sebagainya yang dapat mengalihkan perhatian kita dalam menghadapi suatu permasalahan,

4.Atur Pola Hidup Sehat

Tidur yang cukup serta sering mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meredakan stres yang sedang kita alami.

Atur pola makan dan pola hidup sehat serta tidak lupa untuk mengatur waktu agar rutinitas mu tidak mengganggu pikiran dan menyebabkan stres yang berkepanjangang.

5.Cerita

Memendam perasaan,terutama memendam perasaan yang sedang mengganggumu tentunya malah membuat stres mu makin bertambah.

Jangan sungkan untuk berbagi keluh kesahmu kepada teman yang kamu percaya.

Ceritakan penderitaanmu kepada orang yang dapat memberikanmu semangat dan menghilangkan rasa stres yang sedang kamu alami,bisa keluarga,teman bahkan pacar dapat dijadikan sebagai media untuk mengungkapkan perasaanmu.(*Rnd)

BERBAGI

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here