Beranda Kesehatan 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia !

4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia !

Insomnia atau yang biasa kita sebut dengan susah tidur adalah suatu kondisi dimana kita tidak bisa tidur layaknya orang biasa.

Pasalnya, insomnia ini bisa mengganggu pada kesehatan lho . Lalu, bagaimana caranya agar dapat mengatasi gejala susah tidur ini?Berikut tips yang telah saya ringkas.

1.Konsumsi Minuman Sehat

Bagi para penderita insomnia, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang didalamnya mengandung kafein seperti contoh kopi dan teh.

Selain kafein, para penderita penyakit psikologis ini juga tidak diperbolehkan untuk meminum alkohol yang memang dapat membuat seseorang tertidur, namun kenyataannya alkohol tidak bisa membuat kamu terlelap.

Dianjurkan untuk meminum segelas susu hangat pada malam hari atau menjelang waktu tidur kamu karena dipercaya dapat membantu otak memproduksi hormon melatonin yang dapat mengatasi masalah insomnia.

Baca juga : Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan , Masih Mau Begadang Lagi?

2.Berolahraga

Selain mengonsumsi minuman sehat seperti yang telah kita paparkan diatas, dengan kita berolahraga pun dapat mengatasi insomnia.

Dengan kita berolahraga secara rutin melakukan latihan fisik, terbukti dapat membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas.

3.Suasana Tidur yang Nyaman

Kemungkinan dapat mengatasi insomnia, dengan kita membuat suasana tidur yang nyaman dapat mengatasi insomnia.

Dengan kita merasa nyaman, maka tidur pun akan lebih teratur dan memudahkan tubuh untuk beristirahat dengan nyaman dan aman.

4.Mengatur Jam Tidur

Selain kita melakukan hal diatas, mengatasi insomnia pun bisa dilakukan dengan mengatur jam tidur agar dapat terhindar dari insomnia.

Aturlah jadwal pada jam tidurmu agar teratur dan tidak kekurangan jam tidur.(*Rnd)

 

BERBAGI

1 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here